Безсоння – перша ознака нервового напруження. Все більше людей страждає цих недугом та шукає способи відпочити та відновити сили. Тепла ванна, дихальна гімнастика, медитація, улюблена книжка або рукоділля — всі ці прості дії допоможуть розслабитися ввечері і легше заснути. Також рекомендується обов’язково додати розслаблюючий напій.
- Тепле молоко і прянощі
Магній і кальцій, якого багато в молоці, допоможе знизити рівень артеріального тиску, яке часто піднімається під впливом стресу і заважає розслабитися. Крім того, в тваринному молоці багато амінокислоти триптофану, яка має заспокійливу дію. Потрібно підігрійте склянку молока, не доводячи до кипіння, додати в нього чайну ложку меду, а також по щіпці кориці, мускатного горіха, куркуми або шафрану.
- Напій з імбиру і лимона
Дві третини чайної ложки меленого імбиру залити склянкою окропу і дати настоятися. Коли настій трохи охолоне, додати сік з вичавленої часточки лимона, апельсина або грейпфрута, мед або шоколад.
- Напій з імбиру і лаванди
У напій імбиру і лимона можна додати трохи сухої лаванди: її аромат допомагає розслабитися і краще заснути, а сама настоянка лаванди знімає м’язову напругу — ще один супутник нервового стресу.
- Напій з вишні і шоколаду
Ягоди вишні містять природний аналог мелатоніну – гормону, який відповідає за якість нашого сну і регулює циркадні ритми. Для приготування підійдуть сухі або заморожені ягоди: залити їх водою, довести до кипіння, дати покипіти 15 хвилин, додати трохи ванілі. Пити з чорним шоколадом.
- Трав’яний чай з ромашкою і м’ятою
М’ята і ромашка відомі своїми розслаблюючими властивостями. Залити склянкою окропу чайну ложку сухої ромашки або м’яти, дати настоятися протягом півгодини.
Додавання у свій раціон розслаблюючий напій перед сном допоможе позбутися безсоння.
