Людям, стремящимся избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать три правила. Это поможет улучшить метаболизм и быстро похудеть без голода.
Удалить из рациона сахар и крахмал
Уменьшение употребления простых углеводов снижает чувство голода и, как следствие, уменьшается количество калорий. Уменьшение употребления сахара и крахмала снижает уровень инсулина. Это вынуждает почки активнее выводить из организма лишний натрий и воду. Такая коррекция питания поможет за неделю потерять до 4 кг веса.
Употреблять протеин, жиры и овощи
Рекомендуется в каждый прием пищи обязательно включать белки, жиры и овощи с низким содержанием углеводов, но богатыми клетчаткой, витаминами и минералами. Это, например, брокколи, шпинат, помидоры, цветная капуста. За день таких приемов пищи должно быть не менее трех.
Также не рекомендуется совмещать низкоуглеводные и обезжиренные продукты. Жир можно получать из оливкового и кокосового масла или авокадо. Источником белка должно быть яйца, мясо и рыба.
Спорт три раза в неделю
Благодаря силовым нагрузкам можно сразу сжечь много калорий и ускорить метаболизм. Занятия спортом трижды в неделю поможет сбросить вес и подтянуть тело.
Следование этим простым рекомендациям сделает фигуру красивой и здоровой.
