Рівень цукру в крові – один із найважливіших показників здоров’я людини. Відхилення від норми може свідчити про ризик розвитку серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, метаболічний синдром або порушення роботи підшлункової залози.
Що таке цукор в крові
Цукор у крові – це глюкоза, яка є основним джерелом енергії для організму. Вона надходить із продуктів, що містять вуглеводи, і засвоюється завдяки інсуліну – гормону, що виробляється підшлунковою залозою.
Нормальний рівень глюкози дозволяє організму правильно функціонувати, а його порушення може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Норма цукру в крові
Вміст цукру в крові може коливатися в залежності від віку, стану та часу доби.
| Категорія | Норма цукру в крові (натще), ммоль/л | Норма після їжі (через 2 години), ммоль/л |
| Дорослі (18-60 років) | 3.9 – 5.5 | до 7.8 |
| Літні люди (60+ років) | 4.4 – 6.2 | до 8.5 |
| Діти (до 14 років) | 3.3 – 5.6 | до 7.8 |
| Вагітні жінки | 3.3 – 5.3 | до 7.8 |
| Люди з діабетом | від 4.0 до 7.0 | до 9.0 |
Як вимірювати рівень цукру
Для вимірювання рівня глюкози використовують лабораторні аналізи або глюкометр – прилад для домашнього контролю.
- Аналіз натще – найбільш точний показник, що дозволяє оцінити рівень цукру після нічного голодування.
- Глюкозотолерантний тест (ГТТ) – проводиться після вживання солодкого розчину, щоб перевірити, як організм справляється з навантаженням.
- Глікований гемоглобін (HbA1c) – показує середній рівень глюкози за останні 2-3 місяці.
Причини відхилень від норми
Підвищений рівень цукру (гіперглікемія) може свідчити про:
- Цукровий діабет.
- Порушення роботи підшлункової залози.
- Гормональні розлади.
- Стрес або інфекційні захворювання.
Знижений рівень цукру (гіпоглікемія) спостерігається при:
- Дефіциті вуглеводів у раціоні.
- Надлишковому вживанні інсуліну або ліків для зниження цукру.
- Інтенсивних фізичних навантаженнях.
Підтримання нормального рівня глюкози
Для підтримання норми цукру в крові, необхідно:
- Збалансоване харчування – уникайте надмірного вживання цукру та швидких вуглеводів.
- Фізична активність – регулярні вправи допомагають стабілізувати рівень глюкози.
- Контроль ваги – надмірна вага підвищує ризик розвитку діабету.
- Регулярні обстеження – перевіряйте рівень цукру мінімум раз на рік.
Контроль рівня глюкози в крові – це основа до здорового життя. Дотримання правильного харчування, активний спосіб життя та регулярні медичні обстеження допоможуть уникнути ризиків і зберегти гарне самопочуття та здоров’я надовго. Якщо є схильність до діабету або інші фактори ризику, важливо стежити за тим, щоб норма цукру в крові залишалася в межах здорових показників.
