При виборі каші для зниження ваги варто звернути увагу на злакові каші, оскільки саме злаки здатні позбавити від почуття голоду. Адже саме це почуття найчастіше є причиною зриву на дієті.
Корисні злакові каші для зниження ваги
Гречана каша
Гречка – низькокалорійна каша, багата білок. Тому є найпопулярнішою на дієті. Вона містить комплексні вуглеводи та рослинний білок, який надовго забезпечує почуття ситості. Крім того, гречка прискорює обмін речовин і допомагає організму використовувати жири як джерело енергії.
Кіноа
Кіно відрізняється високим вмістом повноцінного білка з повним набором амінокислот. Це особливо важливо для тих, хто дотримується рослинної дієти. Вона регулює рівень цукру в крові, запобігаючи різким стрибкам інсуліну — одній з причин набору ваги.
Вівсяна каша
Вівсянка містить розчинну клітковину, яка сприяє м’якому очищенню кишечника, зниженню рівня холестерину та покращенню травлення. Вживання вівсянки на сніданок допомагає контролювати апетит і знижує потяг до солодкого протягом дня.
Пшенична каша
Пшонка має сечогінний ефект і допомагає позбавлятися зайвої рідини в організмі. Також покращує жировий обмін та корисна для здоров’я печінки. Завдяки високому вмісту вітамінів групи B пшоня підтримує нервову систему і допомагає уникнути стресу – одного з факторів набору зайвої ваги.
Вибираючи ці каші на дієтичному харчуванні, Ви зможете знижувати свою вагу без виснажливого почуття голоду та дефіциту вітамінів. Саме така дієта допоможе схуднути та залишатися здоровим.
