Каша – ідеальний варіант сніданку, оскільки вона здатна м’яко запускати травлення і надовго наситити організм.
Яку кашу вибрати
Сніданок із кашею допомагає контролювати апетит протягом дня, підтримує роботу мозку та зберігає рівень енергії.
Вівсяна каша
Вівсяна каша на воді чи молоці – ідеальний варіант для сніданку. Вівсянка містить повільні вуглеводи та розчинну клітковину. Здатна забезпечувати стабільний рівень цукру в крові та запобігати різким стрибкам інсуліну, що робить її відмінним вибором для підтримки концентрації та працездатності з ранку.
Кіноа
Кіноа – це не тільки ситний сніданок, а й джерело всіх дев’яти незамінних амінокислот. Така каша ідеально підходить для вегетаріанців та тих, хто займається спортом, оскільки допомагає зберегти м’язову масу та прискорити обмін речовин. Кіно здатна наситити надовго і знизити рівень цукру в крові.
Бурий рис
Бурий рис містить більше клітковини та поживних речовин, ніж звичайний білий рис. Він м’яко обволікає стінки шлунка, створюючи відчуття комфорту і при цьому дає заряд енергії на кілька годин. Такий сніданок особливо рекомендований людям із чутливим травленням або у відновлювальний період.
Каша на сніданок – ідеальний варіант для відчуття ситості та легкості.
