При выборе каши для снижения веса, стоит обратить внимание на злаковые каши, так как именно злаки способны избавить от чувства голода. Ведь именно это чувство чаще всего является причиной срыва на диете.
Полезные злаковые каши для снижения веса
Гречневая каша
Гречка — низкокалорийная каша, богата на белок. Поэтому является самой популярной на диете. Она содержит комплексные углеводы и растительный белок, который надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, гречка ускоряет обмен веществ и помогает организму использовать жиры в качестве источника энергии.
Киноа
Киноа отличается высоким содержанием полноценного белка с полным набором аминокислот. Это особенно важно для тех, кто придерживается растительной диеты. Она регулирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина — одной из причин набора веса.
Овсяная каша
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая способствует мягкому очищению кишечника, снижению уровня холестерина и улучшению пищеварения. Употребление овсянки на завтрак помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладкому в течение дня.
Пшеничная каша
Пшёнка обладает мочегонным эффектом и помогает избавляться от лишней жидкости в организме. Также улучшает жировой обмен и полезна для здоровья печени. Благодаря высокому содержанию витаминов группы B, пшёнка поддерживает нервную систему и помогает избежать стресса — одного из факторов набора лишнего веса.
Выбирая данные каши на диетическом питании, Вы сможете снижать свой вес без изнурительного чувства голода и дефицита витаминов. Именно такая диета поможет похудеть и оставаться здоровым.
